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CLAとは

ジムでトレーニングって何のためにしてます?  重量、レップやセット数? ダイエット?  
どんな目的の人でも体脂肪を効率的に落としたい、という願望はあるのではないでしょうか。

そんな時におすすめしたいサプリメントがCLA(共役リノール酸)です。

簡単に効果や飲むタイミングを説明していきます。
CLAは遊離脂肪酸と言われるもので主にバターやチーズ(乳製品等)、ひまわり油に含まれているのではありますが、CLA目的で上記の食品を食べてしまうとむしろCLA以外の脂肪を多量に摂ってしまうのでCLAを摂っても本来の目的から大きく離れてしまうことになります。
ということで単体のサプリメントで摂る方が実に効率的なのです。

体脂肪を減らしたいのに脂肪を摂るとは矛盾していますが、脂肪の中にも摂取する事によって効果的に体脂肪を減らすものも存在するのです。

主な働きとして脂肪分解(燃焼)させる酵素の働きを向上させてくれる効果と脂肪の蓄積を抑える効果があり、その理由として、筋肉の発達に欠かせないインスリンが関係してきます。
インスリンは細胞内にブドウ糖やアミノ酸を運ぶ役割を持っていますがその反面、脂肪細胞への脂肪蓄積も促進してしまいます。

インスリンが働く順番は筋肉→肝臓→脂肪細胞となりますが、インスリンの働きが弱くなってしまうと脂肪細胞への働きかけが強まり筋肉発達作用よりも脂肪蓄積作用が強くなってしまいますがCLAを摂取する事でインスリンの働きが向上し、それにより脂肪細胞よりも筋肉に働くようになり、結果余計な脂肪蓄積を抑えて筋肉をつけることに繋がります。

飲むタイミングはCLAは脂肪なので脂肪の消化酵素がでる食後に飲むことにより吸収率をUPすることができます。

加えて燃焼効果もあるので運動30分前などの摂取がおすすめです。
もちろん摂取するだけでは効果はありませんので併せてバランスのとれた食事、目的に沿った運動、質の良い睡眠が大事になります。


補足ですがさらに脂肪を減らしたい人はCLAとの相性が良いとされる脂肪燃焼系サプリメント「カルニチン」を次回紹介していこうと思います。

≪ゴールドジム CLA≫
180粒
【価格】 3,800円(税抜)
※お召し上がり方
1日6~9粒を目安に、水やジュースと一緒にお召し上がりください

ガーミン小物

GPSサイクルコンピューターも各社さまざまなモデルが発売されておりますが、なんだかんだと一番人気のガーミン社edgeシリーズ。

スタッフHも705に始まり歴代のedgeシリーズを使い続けておりまして、現在使用中の520Jも特にトラブルなく安定に作動しております。幸い本体、アクセサリー共に大きなトラブルなく使用しておりますが、よくあるお問い合わせが以下の二つです。


クランク取り付けケイデンスセンサーのバンド切れとハブ取り付け型スピードセンサーのカバーの伸び。


クランクアームに巻くものなのでその分バンドが張り出してしまいシューズと擦れてバンドが擦り切れてしまったり、ハブの大きさも様々なので別のホイールに取り付けようと思ったらバンドが伸びてゆるゆるだったりと。


CWS吉祥寺ではアフターパーツとしておおよそ店頭に在庫しておりますが、万が一在庫切れの際はご容赦くださいませ。
また、心拍センサーのバンド等も在庫しておりますのでどうぞ併せてご利用いただければ。




≪garmin センサー小物≫
ケイデンスセンサーバンドセット
【価格】 1,000円(税抜)

スピードセンサー用ホルダー
【価格】 1,300円(税抜)

カカオ味

補給食と言うよりもはやデザートな井村屋のようかん系ですが、その中でもスポーツようかんは持続性エネルギーとなるパラチノース(吸収速度が砂糖の1/5ほど)やカリウム、マグネシウム等も配合してあり単にカロリー摂取だけにとどまらない優秀さです。

以前より販売しておりましたスポーツようかんプラス(あずき味)に加えまして今回新味のカカオが加わりました。


青いパッケージが目印です



スタッフHとヤマグチが早速買って食べてみましたが
H「まるでチョコ。固形物なので腹もちも良さそう」
Y「ウマイ。ジム行く前に食べるとスタミナ続きそう」
とそのまんまなコメントが出てきました。


スティック状でジャージのバックポケットに収まりやすい形状とパッケージ自体を押して端からようかんを押し出す食べ方はそのままなので、同じ味ばかりはなーというお方、オススメですよ。


≪井村屋 スポーツようかん≫
カカオ味
124kcal
【価格】 120円(税抜)

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